JIVAMUKTI JOGA
Praktyka, która rozpoczyna się na macie i prowadzi poza nią
Zakorzeniony w tradycji i filozofii jogi styl Jivamukti, opiera się na formie vinyasy - płynnych ruchów/przejść między asanami, synchronizowanych z oddechem. Każde zajęcia zawierają elementy stałe jak i zmienne dzięki czemu każda praktyka jest unikalna. W tym stylu kluczową rolę odgrywa Nada (dźwięk) - rozumiany jako świadome słuchanie instrukcji ale też aktywna obecność muzyki podczas zajęć. Nauczyciel nie ćwiczy z grupą - prowadzi praktykę jedynie głosem, co rozwija uważność i zdolność koncentracji. Kluczowym elementem jest także asysta nauczyciela - to nie korekta błędów, lecz forma wsparcia i pokazania kierunku, do którego zmierzamy w danej asanie. Muzyka i wspólne intonowanie mantr pomagają stymulować przepływ energii i pogłębiają doświadczenie praktyki.
JIVAMUKTI SPIRITUAL WARRIOR
Stała sekwencja, stały rytm, dyscyplina
Dynamiczna, stała sekwencja w nurcie Jivamukti jogi - stworzona z myślą o osobach, które mają ograniczony czas na praktykę, zajęcia trwają 75min a ich powtarzalna struktura pomaga w obserwacji własnych postępów oraz zapamiętaniu sekwencji, którą możesz praktykować wszędzie. Taki rodzaj praktyki sprzyja przeniesieniu jogi z zajęć grupowych do własnego domu.
NAVAKARANA VinyāsaTM
Transformacja poprzez ruch, prowadzony oddechem Ujjayi
NAVAKARANA VinyāsaTM to dynamiczna forma praktyki. Jej nazwa dosłownie oznacza „kompozycję dziewięciu jednostek ruchu”: „nava” (dziewięć), „karaṇa” (jednostka ruchu), „vinyāsa” (kompozycja), co odnosi się do ciągłego przekształcania każdego ruchu. To dwuwymiarowa sztuka: z jednej strony przemyślana metodologia pracy z ciałem, z drugiej - głęboki proces samotransformacji i budowania uważności. Dynamiczny charakter tej metody opiera się na unikalnej strukturze oraz stałym rytmie: 36 sekwencji (krama), ułożonych w 12 serii (sarani), ruchy (karany) łączą się w spójne kompozycje, oparte na precyzyjnych zasadach kinestetyki, działając holistycznie na ciało, energię i umysł. Rytm, melodia i oddech: praktyka odbywa się w określonym tempie (laya), przy charakterystycznej melodii (svara,) a jej sercem jest nieodłączny dźwięk oddechu ujjayi.Dzięki połączeniu rytmicznego, angażującego ruchu, z pełną akceptacją własnych granic, Navakarana staje się praktyką powszechnie dostępną - pozwalającą wyciszyć natłok myśli i zatopić się w medytacyjnym stanie, niezależnie od poziomu zaawansowania.
JOGA KLASYCZNA
Precyzja ruchu, jakość praktyki
Forma Hatha Jogi zakorzeniona w tradycyjnej metodzie według jogi B.K.S.Iyengara. Charakteryzuje się dbałością o technikę wykonywania asan, szczegóły dot. ustawiania ciała w poszczególnych pozycjach, co pomaga rozwijać świadomość ciała i uważność ruchu. W praktyce korzysta się z pomocy tj. klocki, paski, koce czy wałki aby dostosowywać pozycje do indywidualnych potrzeb, możliwości czy też ograniczeń i dodatkowo wspomagać możliwość pogłębiania pozycji lub pozostawania w nich na dłużej. Podczas zajęć praktykujemy również elementy Pranayamy - praktyki oddechowe, które wspierają koncentrację, wpływają na układ nerwowy i pogłębiają efekty praktyki.
ASANA LAB
Warsztat budowania stabilnych fundamentów
Warsztatowe zajęcia poświęcone świadomej i precyzyjnej pracy z Asanami - pozycjami jogi. Asana Lab to powrót do fundamentów, które są wspólne dla różnych form jogi. Dobre zrozumienie podstawowych pozycji i zasad ich wykonywania, pomaga budować stabilną, bezpieczną i świadomą praktykę, a także tworzy solidną bazę dla bardziej płynnych sekwencji i innych form jogi. Na tych zajęciach przyglądamy się ustawianiu ciała w asanach, ich działaniu, oraz sposobach modyfikacji. Wykorzystujemy pomoce do jogi, które pomagają lepiej poczuć pozycje i znaleźć w nich odpowiednie wsparcie. Zajęcia są przeznaczone zarówno dla osób początkujących, które chcą zbudować dobre podstawy praktyki, jak i dla osób zaawansowanych, które chcą zatrzymać się przy znanych pozycjach, dopracować technikę i pogłębić ich rozumienie.
JOGA YIN
Przeciwwaga dla pośpiechu
Głęboka praca w bezruchu, spokojna, introspektywna forma praktyki, która pozwala dotrzeć do tkanek mniej elastycznych niż te, które są aktywowane podczas dynamicznej praktyki. Pozycje w jodze Yin utrzymywane są znacznie dłużej niż w innych stylach, dzięki czemu możliwe jest oddziaływanie na głębsze warstwy tkanki łącznej, w tym powięzi i ścięgna. Joga Yin jest doskonałym uzupełnieniem bardziej aktywnych, dynamicznych form jogi.
JOGA YANG-YIN
Harmonia i równowaga
Styl łączący dwa podejścia - dynamiczną, energetyzującą praktykę Yang oraz spokojną, głęboko regenerującą formę Yijn. W pierwszej części zajęć skupiamy się na płynnych sekwencjach ruchu, które wzmacniają i rozgrzewają ciało, druga część zajęć przechodzi w spokojne, statyczne asany, pozycje utrzymywane przez kilka minut, co pozwala dotrzeć do głębokich warstw tkanki łącznej, to część praktyki, w której ciałó ma szansę się wyciszyć i zregenerować. Praktyka Yang-Yin to balans pomiędzy ruchem i bezruchem, napięciem i rozluźnieniem, poruszenie dwóch energii obecnych we wszystkim.
JOGA KSIĘŻYCOWA
Łagodność, która ma moc
Łagodna, regeneracyjna odmiana vinyasy, przeznaczona dla każdego - niezależnie od poziomu zaawansowania. Praktyka polecana szczególnie kobietom w czasie menstruacji a także, przy odpowiednich modyfikacjach, w czasie ciąży. Idealnie sprawdza się w czasie tzw.moondays, czyli podczas pełni lub nowiu księżyca, kiedy ciało naturalnie domaga się większej troski i uważności. Wspólnym mianownikiem praktyki są sekwencje Powitania Księżyca oraz praktyka skoncentrowana wokół bioder i dolnego odcinka kręgosłupa.
JOGA KUNDALINI
Wewnętrzny ogień, zewnętrzny spokój
Joga Kundalini, nazywana też jogą świadomości, to praktyka, której najlepiej doświadczyć, by zrozumieć czym jest. Regularna praktyka, która poprzez ciało otwiera drogę do pracy wewnętrznej, uczy zmiany perspektywy, wychodzenia poza strefę komfortu, której celem jest przywrócenie wewnętrznego przepływu energii. Każde praktyka obejmuje mantry, techniki oddechowe, sekwencje ćwiczeń (krija), medytację oraz głęboką relaksację. Całokształt praktyki działa na wielu poziomach jednocześnie - fizycznym , mentalnym i duchowym - prowadząc do spójności, ugruntowania i większego czucia oraz zrozumienia siebie.