o nas

To miejsce powstało z pasji.
Założeniem Domu Kultury Jogi jest stworzenie ciepłej, domowej atmosfery, miejsca, do którego z chęcią będziecie przybywać, by wspólnie praktykować jogę i wspólnie spędzać czas.
Ze swojej strony dołożymy wszelkich starań by jak najlepiej przekazywać Wam kulturę jogi.


Mieścimy się w ścisłym centrum miasta, gdzie zajmujemy klimatyczne poddasze pięknej kamienicy. Już samo wejście do nas, na czwarte piętro, wymaga pracy z oddechem, który jest nieodłącznym elementem jogi, jak i całego naszego życia.
Jeśli braknie Ci tchu - nauczymy Cię oddychać.
Zajrzyj do nas koniecznie.

poznaj nasz zespół

vinyasa joga poznań

JuliaJivamukti, Klasyczna, Yin

Ala instruktor

AlaJivamukti, Yin

vinyasa joga poznań

OlaYin-Yang

Ania vinyasa joga poznań

AniaVinyasa, Bodyart

Sonia ashtanga poznań

SoniaAshtanga joga

Kasia joga poznań

KasiaJoga Relaksacyjna, Vinyasa

Robert joga poznań

Robertjoga wzmacniająca

Asia instruktor

AsiaVinyasa

Justyna instruktor

JustynaJoga Kundalini, Joga Księżycowa

Marta instruktor

MartaNavakarana

Czym się zajmujemy?

JIVAMUKTI JOGA

Jivamukti jest zintegrowaną formą jogi, czerpiąc kluczowe praktyki z czterech głównych szkół jogi. Jest to ścieżka do oświecenia poprzez współczucie dla wszystkich istot. Praktyka Jivamukti opiera się na pięciu zasadach:
Ahimsa: Bez przemocy, współczujący styl życia dla środowiska i wszystkich żywych istot, podkreślający weganizm i prawa zwierząt.
Bhakti: Uświadomienie sobie jedności bytu jest celem każdej praktyki jogi.
Nada: Rozwój zdrowego ciała i umysłu poprzez głębokie słuchanie.
Shastra: Studiowanie starożytnych nauk jogi, w tym intonowanie sanskrytu.
Dhyana: Medytacja

Z czego składa się klasa Jivamukti?
Zajęcia prowadzone są w płynnej formie vinyasa. Są pewne asany, które będą obecne na każdych zajęciach i wiele innych, które zmieniają się za każdym razem. Niektóre z tych asan mogą początkowo stanowić wyzwanie, ale z czasem i praktyką staną się bardziej naturalne. Podczas praktyki asan instruktor zapewnia pomoc dla praktykujących. Asysta nie jest korektą pomyłki, ale raczej pomocną dłonią, aby doświadczyć asany inaczej. Jeśli nie chcesz otrzymywać pomocy lub jeśli doznałeś kontuzji, powiadom instruktora przed rozpoczęciem zajęć. Możesz również zauważyć, że instruktor nie ćwiczy z tobą, ale podaje szczegółowe słowne instrukcje. Ta metoda nie tylko pomaga nam poprawić nasze umiejętności słuchania, ale także zapewnia instruktorowi możliwość poświęcenia całej uwagi grupie podczas ćwiczeń. Oprócz praktyki asan będą medytacje, nauki zaczerpnięte z filozofii i intonowanie mantr. Co najważniejsze, możesz spodziewać się dobrej zabawy! Jivamukti jest o społeczności i tworzeniu bezpiecznego miejsca dla wszystkich, którzy chcą ćwiczyć.

Jivamukti is an integrated form of yoga, taking key practices from the four main schools of yoga. It is a path to enlightenment through compassion for all beings. The practice of Jivamukti has five tenets which set the foundation for the method:
Ahimsa: A non-violent, compassionate lifestyle for the environment and all living beings, emphasizing veganism and animal rights.
Bhakti: Acknowledgement that the realization of the oneness of being is the goal of all yoga practice.
Nada: The development of a sound body and mind through deep listening.
Shastra: The study of the ancient yoga teachings, including Sanskrit chanting.
Dhyana: Meditation: connecting you that eternal, unchanging reality within.

What does a Jivamukti class consist of?
Asana classes are conducted in a vinyasa flowing form. There are certain asanas which will be present in every class and many others which change each time. Some of these asanas may be challenging at first, but with time and practice they will inevitably become much more natural. During the asana practice, the instructor will will provide hands-on assists for the practitioners. An assist is not a correction of a mistake, but rather a helping hand to go deeper into an asana. If you do not wish to receive an assist, or, if you have an injury, please let your instructor know before class begins. You may also notice that the instructor is not practicing with you, but instead giving detailed verbal descriptions of the class for you to follow. This method not only helps us to improve our listening abilities, but also ensures that the instructor can dedicate their entire attention to you during your practice. Apart from the asana practice there will be meditation, teachings drawn from the Jivamukti Focus of the Month and chanting of mantra. Most importantly, you can expect a lot of fun! Jivamukti is about community and creating a safe place for all who wish to practice.

ASHTANGA VINYASA JOGA

Ashtanga Vinyasa to forma Hatha Jogi, w której oddech prowadzi ruch. Dynamiczny charakter tej praktyki rozgrzewa ciało i wspomaga usuwanie toksyn z organizmu. Praktyka Ashtanga Jogi odbywa się w dwóch formach, jako lekcja prowadzona i zajęcia w stylu Mysore. Na zajęciach prowadzonych praktykujemy Pierwszą Serię Ashtanga Vinyasy w rytmie nadanym przez nauczyciela. Osoba początkująca również może wziąć w nich udział, jednak zakończy je wcześniej. Tych, którzy rozpoczynają dopiero praktykę ashtangi zapraszamy na zajęcia Mysore lub dla początkujących.

Praktyka w stylu Mysore to tradycyjna metoda nauczania odpowiednia zarówno dla osób początkujących jak i zaawansowanych. Uczestnicy zajęć w stylu Mysore mają możliwość dostosowania intensywności praktyki do swoich potrzeb i możliwości. Instrukcje oraz korekty w trakcie trwania zajęć każdy otrzymuje indywidualnie. Osoba początkująca poznaje sekwencję, stopniowo rozbudowując ją na każdych zajęciach o kolejne asany. Możliwe jest rozpoczęcie i zakończenie praktyki w dowolnym momencie. Może ona zatem trwać 30 minut lub 1,5 godziny.

JOGA KLASYCZNA

Jedna z najbardziej tradycyjnych form hatha jogi, według tradycji Iyengara, w której dbałość o technikę wykonywania asan (pozycji jogi) rozbudowuje w nas świadomość ciała. Zwiększana stopniowo długość wytrwania w asanie prowadzi do zwiększenia elastyczności, wytrzymałości i wzmocnienia ciała. Stosowana podczas zajęć praktyka oddechu (pranayama) dodaje nam energii i świeżości umysłu a kończąca zajęcia relaksacja pomaga w odnalezieniu tak potrzebnego w dzisiejszych czasach wyciszenia.Zajęcia jogi klasycznej odbywają się w trzech stopniach zaawansowania, dzięki czemu każdy może dostosować praktykę do własnych możliwości

VINYASA JOGA

To dynamiczna forma jogi, łącząca różne pozycje (asany) i polegająca na budowaniu płynnych sekwencji. W stylu vinyasa ruch zsynchronizowany jest z oddechem. Każdej pojedynczej pozycji towarzyszy wdech albo wydech. Dla zajęć charakterystyczna jest płynność, szybsze tempo zmian, a także zaangażowanie wszystkich partii ciała. Jednocześnie zachowane są cechy najbardziej jogiczne, takie jak uważność i odczuwanie ciała, jako punkty wyjścia do budowania równowagi i stanu odprężenia. Płynność ruchu w połączeniu z oddechem ma doskonały wpływ na układ krążenia, a powtarzalność sekwencji pomaga w koncentracji umysłu. Zajęcia kończy faza relaksu.

JOGA YIN

Pozwala na dotarcie do tkanek mniej elastycznych niż te, które są aktywowane w tradycyjnych stylach jogi (yang). Korzenie jogi yin sięgają m.in. do tradycyjnej medycyny chińskiej, przez co w asanach zwraca się uwagę także na meridiany (kanały energetyczne). Impulsem do rozciągania i uelastyczniania tkanek są określone asany, a w szczególności dłuższy niż w innych stylach jogi czas trwania w asanie: 3-5min. Dzięki takiej koncepcji ruchu można dotrzeć do głębszych warstw tkanki łącznej, w tym do powięzi i ścięgien. Joga Yin, stanowi optymalną alternatywę do codziennego zagonienia i stresu, a także uzupełnienie do dynamicznych zajęć jogi.

JOGA YIN-YANG

Styl łączący praktykę dynamiczną (yang), wzmacniającą i uelastyczniającą mięśnie, z asanami statycznymi, charakterystycznymi dla jogi yin, a oddziałującymi na tkankę łączną (głównie na powięzi) i płaszczyznę energetyczną. W praktyce tej bardzo ważny jest długi i równomierny oddech. Dzięki połączeniu asan statycznych i dynamicznych z oddechem, praktyka jest bardzo kompleksowa. Po pracy dynamicznej dane części ciała przechodzą do pracy statycznej, dzięki czemu organizm jest aktywowany na wszystkich swoich płaszczyznach. Praktyka yin-yang może stanowić wstęp do stylów dynamicznych (ashtanga, vinyasa) i zaawansowanych. Zajęcia kończy faza relaksu.

JOGA KSIĘŻYCOWA

Jest łagodną, regeneracyjną formą vinyasy przeznaczoną dla każdego.Może być wsparciem lub uzupełnieniem dynamicznych stylów jogi. Mogą ją wykonywać kobiety podczas menstruacji czy też, przy wykorzystaniu alternatywnych wersji asan, w trakcie ciąży. Jest idealna na czas tzw. moondays- pełni lub nowiu Księżyca. Za każdym razem trochę inna, zawiera elementy jogi yin i Powitania Księżyca (Chandra Namaskar). Pracuje głównie w obszarze bioder, dolnej części kręgosłupa i brzucha. Wzmacnia kolana i kostki, odciąża szyję, ramiona i nadgarstki.

JOGA RELAKSACYJNA

Praktyka bazująca na łagodnej formie pracy z ciałem w celu uwolnienia napięć z pomocą asan, znalezienie naturalnego rytmu oddechu i swobodnego przepływu energii z pomocą pranayamy oraz nauka świadomego zatrzymania się z codziennego biegu z pomocą medytacji.

JOGA WZMACNIAJĄCA

Zajęcia mają na celu wzmocnić te struktury w ciele, które pomogą Ci z czasem wykonywać bardziej wymagające asany, tj.pozycje odwrócone, balanse na rękach. Są dobrą bazą, dzięki której poradzisz sobie na bardziej dynamicznych zajęciach, szczególnie pod względem siły i wytrzymałości.

BODYART®

BODYART® to fuzja różnych technik: jogi, tai chi, qiqong, tańca, ćwiczeń terapeutycznych i fitnessowych. Metoda ćwiczeń opracowana przez popularnego tancerza, gimnastyka oraz rehabilitanta - Roberta Steinbachera, w której istotną rolę odgrywa oddychanie zespalające wysiłek fizyczny i świadomość psychiczną. Na poziomie fizycznym poprawia siłę, wytrzymałość, elastyczność i zwiększa koordynację ruchową. W aspekcie mentalnym wspomaga koncentrację, redukuje stres, a także podnosi poziom życiowej energii.

BODYART® opiera się na teorii Yin&Yang i teorii 5-ciu żywiołów. Dwie kontrastujące ze sobą siły warunkowe Yin (bierna, chłodna i spokojna - kojarzona z relaksacją oraz wydechem) i Yang (aktywna, siła ciepła, kojarzona z napięciem mięśni i wdechem) wykorzystuje się do wprowadzenia harmonii tak, aby umożliwić swobodny przepływ energii, co stanowi cel każdej praktyki.

Sesję zaczyna się od elementu ziemi - ćwiczeń na macie, podobnie jak w jodze. Chodzi przede wszystkim o rozciągnięcie mięśni, mobilizację kręgosłupa, skorelowanie ruchu z oddechem. Następnie przechodzi się do funkcjonalnej rozgrzewki - elementu drzewa, ruchy stają się większe, otwarte, przechodzą w pozycje stojące. Kolejny element ognia to rzeczywisty trening, energia rośnie i płynie. Element metalu to zatrzymanie, niskie pozycje, energia przenoszona do centrum ciała. Ostatni element to spoczynkowa faza energii wody, czyli relaksacja.

BODYART® wykorzystuje wyłącznie siłę i możliwości własnego ciała, dzięki czemu nie potrzeba żadnych dodatkowych sprzętów. Istotny jest ruch i oddech. BODYART® to trening funkcjonalny, doskonały sposób na wzmocnienie mięśni całego ciała, poprawia jego wytrzymałość i sprawia, że jest ono bardziej elastyczne. To system ćwiczeń praktycznie dla każdego, niezależnie od wieku, wagi i poziomu kondycji. Pomaga skorygować nieprawidłową postawę, wzmacnia mięśnie głębokie, pobudza układ krążenia, a dodatkowo wspaniale odpręża i relaksuje.

NAVAKARANA VinyāsaTM

NAVAKARANA VinyāsaTM to metoda wymyślona, opracowana i rozwinięta przez Daria Calvaruso po ponad 20 latach jego studiów, badań, praktyki i nauczania.

Jest dwuwymiarową formą sztuki: metodologią praktyki vinyās i sztuką samotransformacji. Dosłownie oznacza „kompozycję dziewięciu jednostek ruchu”:
- „nava” (dziewięć),
- „karaṇa” (jednostka ruchu)
- „vinyāsa” (kompozycja).

Z duchowej perspektywy Navakaraṇa oznacza ciągłą transformację jednostki „nava” (nowa lub ciągła zmiana), „karaṇa” (proces transformacji) i ma na celu zasianie w praktykujących nasion samobadania i samopoznania. Navakaraṇa składa się z 36 sekwencji (krama) ułożonych w 12 serii (sārāṇi). Każda sekwencja działa integralnie i holistycznie na poziomie fizycznym, pranicznym i mentalnym. Ruchy (karaṇy) układane są w kompozycje (vinyāsy) o określonych ramach i zasadach opartych na regułach kinestetyki.

Każda sekwencja zawiera dziewięć (nava) podstawowych kategorii ruchów (karaṇa): neutralne, skłony, gięcia, rozciąganie boczne, skręty, pozycje odwrócone, pozycje równoważne, wzmacniające i regenerujące. Navakaraṇa Vinyāsa prowadzona jest w stosownym tempie (laya) do charakterystycznej melodii (svara) przy akompaniamencie nieodłącznego elementu praktyki jakim jest dźwięk oddechu ujjāyī. Tempo oraz ujjāyī stanowią trzon metody Navakaraṇa, dlatego nie warto z nich rezygnować kosztem osiągnięcia danej pozycji. Jest wręcz odwrotnie - praktykujący mają pełną swobodę dostosowania ruchów i pozycji do własnych możliwości, zachowując harmonijne tempo w trakcie całej praktyki. Dzięki wszystkim tym komponentom Navakaraṇis zatapiają się w praktykę, w której myśli milkną.

JIVAMUKTI SPIRITUAL WARRIOR

Spiritual Warrior to stała sekwencja praktyki w nurcie Jivamukti. Idealna opcja dla osób, które w ciągu tygodnia mają mniej czasu na tradycyjne 90min zajęć. Powtarzalność i stałość praktyki pomaga obserwować zmiany zachodzące w przestrzeni własnej maty oraz zapamiętać sekwencję by łatwiej byłoby ją przenieść na warunki domowe.

KUNDALINI

Joga Kundalini zwana jest też jogą świadomości (ang. yoga awareness). Najlepszym sposobem, aby poczuć czym jest, jest jej doświadczenie. Praktykując regularnie powoduje wzrost świadomości, zarówno ciała fizycznego, emocji i uczuć, jak i cech charakteru praktykującego. Pozwala lepiej poznać, zaakceptować i zrozumieć siebie. Praktyka zakłada ćwiczenie się w zmianie perspektywy, w wychodzeniu ze strefy komfortu, budowanie silnego ciała, obserwację i zrozumienie pracy swojego umysłu oraz akceptacje i zgodę na przeżywanie emocji, w kierunku poszukiwania przestrzeni w ciele i umyśle, odzyskiwania przepływu energii i uwalnianiu blokad ciała.

Każde zajęcia kundalini jogi składają się z kilku stałych elementów:
- Mantry,
- Medytacje
- Pranajama (praktyka oddechowa)
- Krija (zestaw ćwiczeń; asan)
- Relaksacja

Wszystkie te element przekazane współczesnemu człowiekowi przez Yogi Bhajana zwiększają świadomość oraz pozytywnie wpływają na samopoczucie fizyczne i duchowe praktykującego.

Grafik zajęć

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela
06:30 - 08:00 Joga Klasyczna (60min) JULIA 06:30 - 08:00 Joga Klasyczna (60min) JULIA
09:30 - 11:00 Yin - Yang OLA 09:30 - 11:00 Jivamukti Joga JULIA
16:00 - 17:30 Joga Księżycowa (16.15 - 75min) JUSTYNA
18:00 - 19:30 Jivamukti Joga ALICJA 18:00 - 19:30 Navakarana Vinyasa MARTA 18:00 - 19:30 Joga Klasyczna JULIA 18:00 - 19:30 Joga Regeneracyjna MAŁGOSIA 18:00 - 19:30 Joga Wzmacniająca ROBERT 18:00 - 19:30 Yin Yang OLA
20:00 - 21:30 Yin Joga ALICJA 20:00 - 21:30 Vinyasa Joga ASIA/ANIA 20:00 - 21:30 Jivamukti Joga JULIA 20:00 - 21:30 Kundalini Joga JUSTYNA


  • Odczuwasz zmęczenie, Twoje ciało jest zesztywniałe,
    masz mnóstwo rzeczy do zrobienia, nie możesz uspokoić umysłu.
    Ruszaj na matę.

NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania, które - być może - rozwieją Twoje wątpliwości i przyczynią się do większej radości z praktyki. Jeśli nadal chcesz o coś zapytać, śmiało skontaktuj się z nami.

JESTEM POCZĄTKUJĄCYM, KTÓRE ZAJĘCIA BĘDĄ DLA MNIE DOBRE?
Zapoznaj się z opisem poszczególnych zajęć, zależnie od tego jaki rodzaj aktywności preferujesz:
- praktyki dynamiczne: ashtanga, vinyasa, jivamukti
- praktyki statyczne: yin, joga relaksacyjna
- joga klasyczna, funkcjonalna i wzmacniająca - praktyka, w której najwięcej uwagi przykładamy do techniki wykonywania asan (pozycji).

JAK ZAPISAĆ SIĘ NA ZAJĘCIA?
Na zajęcia obowiązują zapisy poprzez stronę online.domkulturyjogi.pl

CO MUSZĘ MIEĆ ZE SOBĄ?
Prosimy o przyniesienie własnej maty do jogi. Jeśli nie posiadasz jeszcze maty mozesz jednorazowo skorzystać z naszej lub zakupić matę u nas.

W CO MAM SIĘ UBRAĆ?
W zależności od Twoich preferencji, ale wygodnie.

Latem jest u nas bardzo ciepło, zimą zachęcamy do zabrania bluzy i skarpet, które przydadzą się głównie podczas ostatniej części praktyki - relaksu.

Ćwiczymy boso.

aktualności


Jivamukti - zajęcia gościnne 22.06 i 23.06


Przy okazji Międzynarodowego Dnia Jogi korzystamy z naszych międzynarodowych kontaktów. Doug, nauczyciel z Australii poprowadzi u nas gościnne zajęcia Jivamukti. Sobota 22.06 godz.9.30 oraz Niedziela 23.06 godz.10.30. Koszt udział...

Joga Rodzinna 2.06 godz.13.00


Jaki jest najpiękniejszy prezent, który rodzic może podarować dziecku? Wiadomo! Wspólnie spędzony czas! Przy okazji Dnia Dziecka zapraszamy joginki i joginów w wieku 6-12 lat wraz z ich bliskimi dorosłymi do Domu Kultury Jogi 2 czer...

Joga Rodzinna 2 czerwca godz.13.00


Jaki jest najpiękniejszy prezent, który rodzic może podarować dziecku? Wiadomo! Wspólnie spędzony czas! Przy okazji Dnia Dziecka zapraszamy joginki i joginów w wieku 6-12 lat wraz z ich bliskimi dorosłymi do Domu Kultury Jogi 2 czer...

Cennik

Wybierz najlepiej dopasowany dla Ciebie karnet

Honorujemy karty multisport plus

Honorujemy MediCover Sport

Honorujemy karty FitProfit

Galeria

skontaktuj się z nami

Jeśli masz jakieś pytania lub chcesz się z nami przywitać - napisz do nas :-)

Dom Kultury Jogi

  • Telefon: +48 502 755 650
  • Email: kontakt@domkulturyjogi.pl
  • Adres: Nowowiejskiego 3/4
    61-731 Poznań

  • Numer Konta Bankowego:
    85 1020 4027 0000 1902 1328 6101

Godziny otwarcia

Otwieramy 15 min przed zajęciami widocznymi w grafiku. Ze względu na charakter miejsca nie ma możliwości wejścia w czasie trwania zajęć. Prosimy o punktualność.


embedgooglemap.net