To miejsce powstało z pasji.
Założeniem Domu Kultury Jogi jest stworzenie ciepłej, domowej atmosfery, miejsca, do którego z chęcią będziecie przybywać, by wspólnie praktykować jogę i wspólnie spędzać czas.
Ze swojej strony dołożymy wszelkich starań by jak najlepiej przekazywać Wam kulturę jogi.
Mieścimy się w ścisłym centrum miasta, gdzie zajmujemy klimatyczne poddasze pięknej kamienicy.
Już samo wejście do nas, na czwarte piętro, wymaga pracy z oddechem, który jest nieodłącznym elementem jogi, jak i całego naszego życia.
Jeśli braknie Ci tchu - nauczymy Cię oddychać.
Zajrzyj do nas koniecznie.
Tworząc Dom Kultury Jogi spełniłam swoje marzenie.
Nieustająco jednak marzę o tym, by to miejsce przyciągało ludzi zafascynowanych jogą, jak i tych, którzy jeszcze nie wiedzą czym dla nich jest joga.
Dla mnie stanowi nieodłączną część mojego życia.
W 2001 roku ukończyłam kurs instruktorski, w 2005 roku studia magisterskie Uniwersytetu im. Adama Mickiewicza w Poznaniu na kierunku Filozofii, a w 2015 roku studia podyplomowe przy AWF-ie Wrocławskim na kierunku Psychosomatyczne Praktyki Jogi.
Swoje zajęcia opieram na tradycyjnych formach jogi. Praktykę własną rozpoczęłam jogą według tradycji Iyengara. Czerpiąc przez lata praktyki inspiracje z wiedzy i doświadczenia innych nauczycieli oraz różnych form jogi dotarłam do metody, która wydaje mi się być niezwykle kompleksowa i aktualnie najbardziej mnie fascynuje. W lutym 2020 ukończyłam 300 h kurs nauczycielski Jivamukti Yoga. Dla mnie styl Jivamukti łączy, które składają się na pełną praktykę jogi.
Serdecznie zapraszam na zajęcia, na spotkanie ze mną i moim spojrzeniem na jogę.
...
Odkąd pamiętam, intensywny ruch fizyczny był obecny w moim życiu i sprawiał mi ogromną radość. Zaczęło się od szkoły sportowej, do której uczęszczałam przez sześć lat, tam trenowałam pływanie i żeglarstwo. Popołudniami, gdy nie miałam treningów, chodziłam na lekcje baletu klasycznego. Zaczęło się niepozornie, od dwóch godzin tygodniowo, jednak szybko odkryłam, że to właśnie taniec sprawiał mi najwięcej radości i to na nim chciałam się bardziej skupić. Prze kolejne kilka lat, balet wypełniał niemal każdą moją wolną chwilę próbami, występami i wyjazdami. Intensywna przygoda z tańcem trwała przez około dziesięć lat i właśnie po jej zakończeniu odkryłam jogę, którą wówczas traktowałam jedynie jako narzędzie, aby utrzymać dobrą kondycję fizyczną. Moje początki z jogą zaczęłam od poznawania metody Iyengara, którą jednak szybko zmieniłam na vinyasa jogę (płynność ruchów i przejść przyjemnie przypominały mi taniec). Wraz z regularną praktyką, zaczęłam odczuwać wiele korzyści fizycznych i mentalnych z niej płynących. Chcąc dalej zgłębiać wiedzę na temat jogi, zdecydowałam się ukończyć kurs na instruktora rekreacji ruchowej ze specjalnością ćwiczenia psychofizyczne. Następnie uczęszczałam przez rok do szkoły policealnej, w której zdobyłam kwalifikacje na instruktora fitness. Po ukończeniu obu tych kursów, zaczęłam prowadzić swoje pierwsze zajęcia jogi.
Niezmiennie od wielu lat fascynuje mnie jak wszechstronna i plastyczna może być praktyka jogi. W zależności od danej osoby, jej kondycji, zdrowia czy samopoczucia, można wspaniale dopasować asany i ćwiczenia oddechowe, tak aby, uzyskać jak najwięcej korzyści. Właśnie tak staram się prowadzić swoje zajęcia, aby każdy poczuł pozytywne efekty ćwiczeń w swoim ciele oraz umyśle. Chętnie dzielę się swoją wiedzą i doświadczeniem, aby w jak najlepszy sposób pomóc poznać wspaniały świat jogi. Do zobaczenia na macie!
Ruch jest obecny w moim życiu od zawsze, a joga towarzyszy mi od kilkunastu lat, choć wcześniej na zasadzie uzupełnia innych aktywności. Mam na koncie kilka przebiegniętych maratonów i kilkanaście półmaratonów. Przez ponad 10 lat byłam bardzo zaangażowaną instruktorką fitness. Jednak przez ostatnie lata moja aktywność ewoluowała w kierunku takich form ruchu jak BODYART i Joga, czego zwieńczeniem jest ukończenie kursu nauczycielskiego Vinyasa Yoga - 200 RYT ( Registered Yoga Teacher Yoga Alliance) w 2022 roku oraz International BODYART Instructor ( BODYART School International GmbH) w 2024 roku.
Z wykształcenia jestem filologiem wietnamsko-tajskim.
Przeżyłam także 3letni epizod z filologią chorwacką. Języki obce, poznawanie świata i ludzkiej natury w tym także swojej własnej było dla mnie zawsze bardzo ważnym elementem życia. Długi pobyt w Azji gdzie mieszkałam sprawił, że rozwinęło się we mnie zainteresowanie tematem mindfulness czyli uważności a co za tym poszło, głębsze zainteresowanie jogą. Zanim odkryłam Ashtangę, próbowałam odnaleźć się w różnych stylach jogi- poprzez spokojną metodę Iyengara po styl Vinyasa Yoga. Z każdym dniem na macie lepiej rozumiałam siebie i swoje potrzeby choć czegoś mi wciąż brakowało. Szukałam jogi dynamicznej, w której umysł będzie podążał za ciałem w nieprzerwanym ruchu. Długo opierałam się zajęciom Ashtangi ze względu na widok skrajnie spoconych ludzi opuszczających sale po zajęciach a także fakt, że co zajęcia powtarza się tę samą sekwencję asan co wydawało mi się bardzo nudne. Jednak dałam się namówić na uczestnictwo w intensywnym kursie Ashtangi dla początkujących. To była miłość od pierwszego "om". Od tamtej pory uczestniczyłam w wielu zajęciach, warsztatach i kursach podczas których praktykowałam pod okiem najlepszych nauczycieli Ashtangi m.in Manju Jois, Beaty Darowskiej, Andrei Lutz, Balu Thevar, Kasi Peki, Moniki Balickiej, Kasi Dziąćko.
Ashtanga to styl w którym ekstremalne rozciągnięcie ciała łączy się z bardzo mocnym oddechem i wielką siłą fizyczną. Połączenie tych trzech składowych w całość to bardzo długi proces którego efektem jest bardzo ciało i skupiony umysł. Ashtanga jest dla mnie wszystkim. Jest mną. Uczy mnie pokory, cierpliwości, skupienia, uważności, szczęścia, akceptacji przemijania, świadomośc,i że istnieje tylko "tu i teraz", balansu na poziomie psychicznym i fizycznym. Mam nadzieje spotkać się z wami po drugiej stronie maty. NAMASTE!
Moja przygoda z jogą zaczęła się kilka lat temu w bardzo typowy sposób. Koleżanka namówiła mnie na udział w zajęciach w jednej z poznańskich szkół. Spodobało mi się od razu, choć wtedy jeszcze niewiele rozumiałam i nie wiedziałam jak to ”ugryźć”. Pamiętam jakie poczułam zmieszanie, kiedy do relaksu wszyscy zaczęli przykrywać się kocami ;) Ale zostałam. Powoli zaczęłam szukać swojego miejsca i nauczyciela. Kiedy – w 2013 roku – trafiłam na zajęcia do Julii, joga na stałe zagościła w moim życiu. Zafascynowała mnie z prostego powodu – dawała spokój i rozluźnienie, jakich potrzebował mój umysł i moje ciało.
Obecnie joga jest dla mnie praktyką wielowymiarową – wspomaga rozwój osobisty, pomaga się wyciszyć, pozwala wzmocnić ciało oraz odbudować i zachować zdrowie fizyczne. Dzięki niej odkrywam swoje słabości i mocne strony, uczę się systematyczności, mam poczucie, że jestem we właściwym miejscu. Kiedy praktykuję najbardziej lubię ten stan wyciszenia, skupienia, czas, kiedy udaje mi się być „tu i teraz” bardziej niż zwykle.
Jestem instruktorką jogi certyfikowaną przez Yoga Alliance (RYT 200). Moje zamiłowanie do jogi rośnie z każdym rokiem, stopniowo doskonalę praktykę własną i chętnie swoją pasją zarażam innych. Z wykształcenia – nauczycielka matematyki i informatyki, prywatnie – mama nastolatka, nieuporządkowana mieszanka artystycznej duszy i ścisłego umysłu.
Początki mojej przygody z jogą zaczęły się w czasach, kiedy zajmowałem się tańcem towarzyskim. Dzięki jodze nauczyłem się cierpliwości, samodyscypliny i wiary w siebie.
Uczę jogi od dziesięciu lat, jestem trenerem z pasji i zamiłowania.
Do każdego uczestnika podchodzę indywidualnie, starając się odkrywać zarówno jego mocne, jak i słabe strony. Zwracam szczególną uwagę na technikę asan i oddech.
Podczas zajęć wprowadzam też ćwiczenia z fizjoterapii, kalisteniki i gimnastyki artystycznej. Uważam, że jeśli coś pomaga - korzystaj z tego.
Asany i ćwiczenia, które wykonujemy, rozkładam na czynniki pierwsze i pokazuję kilka wariantów, od najłatwiejszych, do bardziej zaawansowanych.
Atmosfera, jaką staram się zapewnić podczas zajęć, ma dać uczestnikom poczucie komfortu psychicznego i swobody aby w pełni oddać się praktyce.
Joga pojawiła się w moim życiu niczym przystanek pomiędzy wspinaczką, nurkowaniem i maratonami. Była raczej koniecznością niż radosnym odkryciem. Na pierwsze zajęcia niczym do sanatorium wysłał mnie fizjoterapeuta. Stało się to w roku, w którym powstał Dom Kultury Jogi, co później przyjęłam za ważny znak, bo lubię doszukiwać się znaków i podtekstów na każdym kroku.
To nie była miłość od pierwszej savasany. Gdy grupa leżała, ja dla zabicia nudy robiłam brzuszki. I gdzieś między jedną savasaną a drugą przegapiłam moment, w którym zatrzymałam się naprawdę, na dobre i złe. Przyszedł jakoś nienachalnie i nieoczekiwanie, jak później wiele innych ważnych momentów na macie.
Za to dobrze pamiętam, kiedy powiedziałam głośno, że chcę uczyć. Było to już pod koniec rocznego kursu nauczycielskiego w Instytucie Nirmala we Wrocławiu, bo ten z założenia był tylko dla mnie i tylko po to, by nauczyć mnie ashtangi. Tymczasem oduczyłam się tam wszystkiego, co umiałam wcześniej, pokochałam filozofię jogi i siebie. Oraz vinyasę
I to do niej zapraszam Cię na matę. Nie zdziw się jednak, jeśli na moich zajęciach trafisz na wstęp bardziej przypominający gimnastykę korekcyjną niźli płynne flow. Stoją za tym wpływy Dominika Trznadla i jego kursu MyoYin i Mateusza Stańczaka, u którego szkoliłam się przez rok w Terapii Jogą. Zafascynowana anatomią i funkcjonowaniem człowieka dalej podążam tą drogą. Szkoląc się nieustannie, odkrywam z zachwytem, jak starożytne narzędzia, które daje nam joga, są dziś wykorzystywane we współczesnej neurologii, psychiatrii czy osteopatii.
I tak joga przestała być tylko przystankiem, ale metą też nie jest. Joga to podróż przez siebie i do siebie. Czasem w ciemnościach, ale nigdy na oślep. Mapę każdy ma w sobie. Na zajęciach mogę przytrzymać Ci Twoją, byś miał/a wolne ręce, by szukać znaków i drogi.
Podróż z jogą rozpoczęłam przed ośmiu laty kiedy otworzyły się drzwi Domu Kultury Jogi, miejsca, które stało się moją bezpieczną przystanią. Szukałam swojej jogowej drogi poznając różne style, ale moje serce skradła Ashtanga. W Ashtanga jodze urzeka mnie stałość sekwencji i jej medytacyjny charakter. W trakcie mojej podróży jogowej znalazła mnie też Joga Kundalini, pokochałam medytacje i krije, których mnogość umożliwia korzystanie z nich w zależności od potrzeb. Na mojej drodze pojawiła się Aga Bera u której miałam przyjemność realizować kursy nauczycielskie. W trakcie zgłębiałam tajniki medytacji, realizując kurs medytacji u Jivan Mukta (Kurs Meditative Healing Program™; Yoga Lafontaine), a w ostatnim czasie zrealizowałam Kurs Nauczycielski Jogi (Ashtanga Joga) sygnowany przez Yoga Alliance według nowych wytycznych 500hTTC; utworzony przez wspaniałych nauczycieli: Mateusza Dekera i Anię Olszewską.
Bardzo lubię czerpać z różnych technik, narzędzi, czy stylów jogi na swoich zajęciach; w kierunku poszukiwania przestrzeni i miękkości w ciele, odzyskiwania przepływu energii i uwalnianiu blokad ciała.
Zapraszam Cię na zajęcia.
Joga w rozmaitych odmianach stanowi ważną część mojego życia od ponad siedmiu lat, jednak tym, co prawdziwie zrewolucjonizowało moje spojrzenie na intensywną praktykę było spotkanie z Navakaraną
By odkryć, co kryją w sobie nieodłącznie splecione z tą metodą majestatyczne dźwięki i rytm, zapisałam się na pierwsze indywidualne zajęcia Navakarany w Berlinie. I to był prawdziwy przewrót. Nie zastanawiałam się długo, by zarezerwować loty do Barcelony, aby zagłębić się w tę nieco tajemniczą metodę w trakcie praktyki w studio @ma.na_yogaloft
Po tym doświadczeniu sprawy potoczyły się już błyskawicznie - zapisałam się na kurs nauczycielski na Fuerteventurze, by stworzyć swoją własną interpretację Navakaraṇy. To właśnie wtedy zrozumiałam, że moją podstawową wartością w praktyce jest pokora, a także dbałość o zachowanie przyziemności i dużej dawki poczucia humoru.
Jestem pierwszą Polką, która ukończyła szkolenie nauczycielskie (II moduły) i serdecznie zapraszam na moje zajęcia, z nadzieją, że i Wy - podobnie jak ja - poczujecie do Navakarany miętę.
Jednego możecie być pewni_e - nauczę Was dobrze oddychać!
Jivamukti jest zintegrowaną formą jogi, czerpiąc kluczowe praktyki z czterech głównych szkół jogi. Jest to ścieżka do oświecenia poprzez współczucie dla wszystkich istot. Praktyka Jivamukti opiera się na pięciu zasadach:
Ahimsa: Bez przemocy, współczujący styl życia dla środowiska i wszystkich żywych istot, podkreślający weganizm i prawa zwierząt.
Bhakti: Uświadomienie sobie jedności bytu jest celem każdej praktyki jogi.
Nada: Rozwój zdrowego ciała i umysłu poprzez głębokie słuchanie.
Shastra: Studiowanie starożytnych nauk jogi, w tym intonowanie sanskrytu.
Dhyana: Medytacja
Jivamukti is an integrated form of yoga, taking key practices from the four main schools of yoga. It is a path to enlightenment through compassion for all beings. The practice of Jivamukti has five tenets which set the foundation for the method:
Ahimsa: A non-violent, compassionate lifestyle for the environment and all living beings, emphasizing veganism and animal rights.
Bhakti: Acknowledgement that the realization of the oneness of being is the goal of all yoga practice.
Nada: The development of a sound body and mind through deep listening.
Shastra: The study of the ancient yoga teachings, including Sanskrit chanting.
Dhyana: Meditation: connecting you that eternal, unchanging reality within.
Ashtanga Vinyasa to forma Hatha Jogi, w której oddech prowadzi ruch. Dynamiczny charakter tej praktyki rozgrzewa ciało i wspomaga usuwanie toksyn z organizmu. Praktyka Ashtanga Jogi odbywa się w dwóch formach, jako lekcja prowadzona i zajęcia w stylu Mysore. Na zajęciach prowadzonych praktykujemy Pierwszą Serię Ashtanga Vinyasy w rytmie nadanym przez nauczyciela. Osoba początkująca również może wziąć w nich udział, jednak zakończy je wcześniej. Tych, którzy rozpoczynają dopiero praktykę ashtangi zapraszamy na zajęcia Mysore lub dla początkujących.
Praktyka w stylu Mysore to tradycyjna metoda nauczania odpowiednia zarówno dla osób początkujących jak i zaawansowanych. Uczestnicy zajęć w stylu Mysore mają możliwość dostosowania intensywności praktyki do swoich potrzeb i możliwości. Instrukcje oraz korekty w trakcie trwania zajęć każdy otrzymuje indywidualnie. Osoba początkująca poznaje sekwencję, stopniowo rozbudowując ją na każdych zajęciach o kolejne asany. Możliwe jest rozpoczęcie i zakończenie praktyki w dowolnym momencie. Może ona zatem trwać 30 minut lub 1,5 godziny.
Jedna z najbardziej tradycyjnych form hatha jogi, według tradycji Iyengara, w której dbałość o technikę wykonywania asan (pozycji jogi) rozbudowuje w nas świadomość ciała. Zwiększana stopniowo długość wytrwania w asanie prowadzi do zwiększenia elastyczności, wytrzymałości i wzmocnienia ciała. Stosowana podczas zajęć praktyka oddechu (pranayama) dodaje nam energii i świeżości umysłu a kończąca zajęcia relaksacja pomaga w odnalezieniu tak potrzebnego w dzisiejszych czasach wyciszenia.Zajęcia jogi klasycznej odbywają się w trzech stopniach zaawansowania, dzięki czemu każdy może dostosować praktykę do własnych możliwości
To dynamiczna forma jogi, łącząca różne pozycje (asany) i polegająca na budowaniu płynnych sekwencji. W stylu vinyasa ruch zsynchronizowany jest z oddechem. Każdej pojedynczej pozycji towarzyszy wdech albo wydech. Dla zajęć charakterystyczna jest płynność, szybsze tempo zmian, a także zaangażowanie wszystkich partii ciała. Jednocześnie zachowane są cechy najbardziej jogiczne, takie jak uważność i odczuwanie ciała, jako punkty wyjścia do budowania równowagi i stanu odprężenia. Płynność ruchu w połączeniu z oddechem ma doskonały wpływ na układ krążenia, a powtarzalność sekwencji pomaga w koncentracji umysłu. Zajęcia kończy faza relaksu.
Pozwala na dotarcie do tkanek mniej elastycznych niż te, które są aktywowane w tradycyjnych stylach jogi (yang). Korzenie jogi yin sięgają m.in. do tradycyjnej medycyny chińskiej, przez co w asanach zwraca się uwagę także na meridiany (kanały energetyczne). Impulsem do rozciągania i uelastyczniania tkanek są określone asany, a w szczególności dłuższy niż w innych stylach jogi czas trwania w asanie: 3-5min. Dzięki takiej koncepcji ruchu można dotrzeć do głębszych warstw tkanki łącznej, w tym do powięzi i ścięgien. Joga Yin, stanowi optymalną alternatywę do codziennego zagonienia i stresu, a także uzupełnienie do dynamicznych zajęć jogi.
Styl łączący praktykę dynamiczną (yang), wzmacniającą i uelastyczniającą mięśnie, z asanami statycznymi, charakterystycznymi dla jogi yin, a oddziałującymi na tkankę łączną (głównie na powięzi) i płaszczyznę energetyczną. W praktyce tej bardzo ważny jest długi i równomierny oddech. Dzięki połączeniu asan statycznych i dynamicznych z oddechem, praktyka jest bardzo kompleksowa. Po pracy dynamicznej dane części ciała przechodzą do pracy statycznej, dzięki czemu organizm jest aktywowany na wszystkich swoich płaszczyznach. Praktyka yin-yang może stanowić wstęp do stylów dynamicznych (ashtanga, vinyasa) i zaawansowanych. Zajęcia kończy faza relaksu.
Jest łagodną, regeneracyjną formą vinyasy przeznaczoną dla każdego.Może być wsparciem lub uzupełnieniem dynamicznych stylów jogi. Mogą ją wykonywać kobiety podczas menstruacji czy też, przy wykorzystaniu alternatywnych wersji asan, w trakcie ciąży. Jest idealna na czas tzw. moondays- pełni lub nowiu Księżyca. Za każdym razem trochę inna, zawiera elementy jogi yin i Powitania Księżyca (Chandra Namaskar). Pracuje głównie w obszarze bioder, dolnej części kręgosłupa i brzucha. Wzmacnia kolana i kostki, odciąża szyję, ramiona i nadgarstki.
Praktyka bazująca na łagodnej formie pracy z ciałem w celu uwolnienia napięć z pomocą asan, znalezienie naturalnego rytmu oddechu i swobodnego przepływu energii z pomocą pranayamy oraz nauka świadomego zatrzymania się z codziennego biegu z pomocą medytacji.
Zajęcia mają na celu wzmocnić te struktury w ciele, które pomogą Ci z czasem wykonywać bardziej wymagające asany, tj.pozycje odwrócone, balanse na rękach. Są dobrą bazą, dzięki której poradzisz sobie na bardziej dynamicznych zajęciach, szczególnie pod względem siły i wytrzymałości.
BODYART® to fuzja różnych technik: jogi, tai chi, qiqong, tańca, ćwiczeń
terapeutycznych i fitnessowych. Metoda ćwiczeń opracowana przez popularnego
tancerza, gimnastyka oraz rehabilitanta - Roberta Steinbachera, w której istotną rolę
odgrywa oddychanie zespalające wysiłek fizyczny i świadomość psychiczną. Na poziomie
fizycznym poprawia siłę, wytrzymałość, elastyczność i zwiększa koordynację ruchową. W
aspekcie mentalnym wspomaga koncentrację, redukuje stres, a także podnosi poziom
życiowej energii.
BODYART® opiera się na teorii Yin&Yang i teorii 5-ciu żywiołów. Dwie kontrastujące ze
sobą siły warunkowe Yin (bierna, chłodna i spokojna - kojarzona z relaksacją oraz
wydechem) i Yang (aktywna, siła ciepła, kojarzona z napięciem mięśni i wdechem)
wykorzystuje się do wprowadzenia harmonii tak, aby umożliwić swobodny przepływ
energii, co stanowi cel każdej praktyki.
Sesję zaczyna się od elementu ziemi - ćwiczeń na macie, podobnie jak w jodze. Chodzi
przede wszystkim o rozciągnięcie mięśni, mobilizację kręgosłupa, skorelowanie ruchu z
oddechem. Następnie przechodzi się do funkcjonalnej rozgrzewki - elementu drzewa,
ruchy stają się większe, otwarte, przechodzą w pozycje stojące. Kolejny element ognia to
rzeczywisty trening, energia rośnie i płynie. Element metalu to zatrzymanie, niskie pozycje,
energia przenoszona do centrum ciała. Ostatni element to spoczynkowa faza energii
wody, czyli relaksacja.
BODYART® wykorzystuje wyłącznie siłę i możliwości własnego ciała, dzięki czemu nie
potrzeba żadnych dodatkowych sprzętów. Istotny jest ruch i oddech.
BODYART® to trening funkcjonalny, doskonały sposób na wzmocnienie mięśni całego
ciała, poprawia jego wytrzymałość i sprawia, że jest ono bardziej elastyczne. To system
ćwiczeń praktycznie dla każdego, niezależnie od wieku, wagi i poziomu kondycji. Pomaga
skorygować nieprawidłową postawę, wzmacnia mięśnie głębokie, pobudza układ
krążenia, a dodatkowo wspaniale odpręża i relaksuje.
NAVAKARANA VinyāsaTM to metoda wymyślona, opracowana i rozwinięta przez Daria
Calvaruso po ponad 20 latach jego studiów, badań, praktyki i nauczania.
Jest dwuwymiarową formą sztuki: metodologią praktyki vinyās i sztuką samotransformacji. Dosłownie oznacza „kompozycję dziewięciu jednostek ruchu”:
- „nava” (dziewięć),
- „karaṇa” (jednostka ruchu)
- „vinyāsa” (kompozycja).
Z duchowej perspektywy Navakaraṇa oznacza ciągłą transformację jednostki „nava”
(nowa lub ciągła zmiana), „karaṇa” (proces transformacji) i ma na celu zasianie w
praktykujących nasion samobadania i samopoznania.
Navakaraṇa składa się z 36 sekwencji (krama) ułożonych w 12 serii (sārāṇi). Każda
sekwencja działa integralnie i holistycznie na poziomie fizycznym, pranicznym i
mentalnym. Ruchy (karaṇy) układane są w kompozycje (vinyāsy) o określonych ramach i
zasadach opartych na regułach kinestetyki.
Każda sekwencja zawiera dziewięć (nava) podstawowych kategorii ruchów (karaṇa):
neutralne, skłony, gięcia, rozciąganie boczne, skręty, pozycje odwrócone, pozycje
równoważne, wzmacniające i regenerujące.
Navakaraṇa Vinyāsa prowadzona jest w stosownym tempie (laya) do charakterystycznej
melodii (svara) przy akompaniamencie nieodłącznego elementu praktyki jakim jest dźwięk
oddechu ujjāyī. Tempo oraz ujjāyī stanowią trzon metody Navakaraṇa, dlatego nie warto
z nich rezygnować kosztem osiągnięcia danej pozycji. Jest wręcz odwrotnie -
praktykujący mają pełną swobodę dostosowania ruchów i pozycji do własnych
możliwości, zachowując harmonijne tempo w trakcie całej praktyki. Dzięki wszystkim tym
komponentom Navakaraṇis zatapiają się w praktykę, w której myśli milkną.
Spiritual Warrior to stała sekwencja praktyki w nurcie Jivamukti. Idealna opcja dla osób, które w ciągu tygodnia mają mniej czasu na tradycyjne 90min zajęć. Powtarzalność i stałość praktyki pomaga obserwować zmiany zachodzące w przestrzeni własnej maty oraz zapamiętać sekwencję by łatwiej byłoby ją przenieść na warunki domowe.
Joga Kundalini zwana jest też jogą świadomości (ang. yoga awareness). Najlepszym
sposobem, aby poczuć czym jest, jest jej doświadczenie. Praktykując regularnie
powoduje wzrost świadomości, zarówno ciała fizycznego, emocji i uczuć, jak i cech
charakteru praktykującego. Pozwala lepiej poznać, zaakceptować i zrozumieć siebie.
Praktyka zakłada ćwiczenie się w zmianie perspektywy, w wychodzeniu ze strefy
komfortu, budowanie silnego ciała, obserwację i zrozumienie pracy swojego umysłu oraz
akceptacje i zgodę na przeżywanie emocji, w kierunku poszukiwania przestrzeni w ciele i
umyśle, odzyskiwania przepływu energii i uwalnianiu blokad ciała.
Każde zajęcia kundalini jogi składają się z kilku stałych elementów:
- Mantry,
- Medytacje
- Pranajama (praktyka oddechowa)
- Krija (zestaw ćwiczeń; asan)
- Relaksacja
Wszystkie te element przekazane współczesnemu człowiekowi przez Yogi Bhajana
zwiększają świadomość oraz pozytywnie wpływają na samopoczucie fizyczne i duchowe
praktykującego.
| Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 06:30 - 08:00 Joga Klasyczna (60min) JULIA | 06:30 - 08:00 Joga Klasyczna (60min) JULIA | |||||
| 08:30 - 10:00 Jivamukti ENG JOHN | ||||||
| 09:30 - 11:00 Yin - Yang ANIA | 09:30 - 11:00 Joga Klasyczna JULIA | 09:30 - 11:00 Jivamukti Joga JULIA | ||||
| 10:30 - 12:00 Jivamukti Joga ALICJA | ||||||
| 16:00 - 17:30 Joga Księżycowa (16.15 - 75min) JUSTYNA | 16:00 - 17:30 Jivamukti Spirtual Warrior (16.15 - 75min) ALICJA | |||||
| 18:00 - 19:30 Jivamukti Joga ALICJA | 18:00 - 19:30 Navakarana Vinyasa MARTA | 18:00 - 19:30 Joga Klasyczna JULIA | 18:00 - 19:30 Navakarana Vinyasa MARTA | 18:00 - 19:30 Joga Wzmacniająca ROBERT | 18:00 - 19:30 Yin Yang ANIA | |
| 20:00 - 21:30 Yin Joga ALICJA | 20:00 - 21:30 Vinyasa Joga ASIA | 20:00 - 21:30 Jivamukti Joga JULIA | 20:00 - 21:30 Kundalini Joga JUSTYNA | 20:00 - 21:30 Joga Regeneracyjna MAŁGOSIA |
Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania, które - być może - rozwieją Twoje wątpliwości i przyczynią się do większej radości z praktyki. Jeśli nadal chcesz o coś zapytać, śmiało skontaktuj się z nami.
JESTEM POCZĄTKUJĄCYM, KTÓRE ZAJĘCIA BĘDĄ DLA MNIE DOBRE?
Zapoznaj się z opisem poszczególnych zajęć, zależnie od tego jaki rodzaj aktywności preferujesz:
- praktyki dynamiczne: ashtanga, vinyasa, jivamukti
- praktyki statyczne: yin, joga relaksacyjna
- joga klasyczna, funkcjonalna i wzmacniająca - praktyka, w której najwięcej uwagi przykładamy do techniki wykonywania asan (pozycji).
JAK ZAPISAĆ SIĘ NA ZAJĘCIA?
Na zajęcia obowiązują zapisy poprzez stronę online.domkulturyjogi.pl
CO MUSZĘ MIEĆ ZE SOBĄ?
Prosimy o przyniesienie własnej maty do jogi. Jeśli nie posiadasz jeszcze maty mozesz jednorazowo skorzystać z naszej lub zakupić matę u nas.
W CO MAM SIĘ UBRAĆ?
W zależności od Twoich preferencji, ale wygodnie.
Latem jest u nas bardzo ciepło, zimą zachęcamy do zabrania bluzy i skarpet, które przydadzą się głównie podczas ostatniej części praktyki - relaksu.
Ćwiczymy boso.
Zajęcia Jogi Relaksacyjnej w poniedziałki o godz.16.15 są zdjęte z grafiku. Na popołudniowe zajęcia zapraszamy we wtorki I środy....
„Whatever a person frequently thinks upon and ponders upon, that will become the inclination of their mind” /The Buddha/ LATO – światło i energia, słońce, świeżość, uśmiechy, nowe miejsca i nowi ludzie, obfitość kolorów...
Wybierz najlepiej dopasowany dla Ciebie karnet
(po uprzednim ustaleniu terminu)
Jeśli masz jakieś pytania lub chcesz się z nami przywitać - napisz do nas :-)
Otwieramy 15 min przed zajęciami widocznymi w grafiku. Ze względu na charakter miejsca nie ma możliwości wejścia w czasie trwania zajęć. Prosimy o punktualność.
