o nas

To miejsce powstało z pasji.
Założeniem Domu Kultury Jogi jest stworzenie ciepłej, domowej atmosfery, miejsca, do którego z chęcią będziecie przybywać, by wspólnie praktykować jogę i wspólnie spędzać czas.
Ze swojej strony dołożymy wszelkich starań by jak najlepiej przekazywać Wam kulturę jogi.


Mieścimy się w ścisłym centrum miasta, gdzie zajmujemy klimatyczne poddasze pięknej kamienicy. Już samo wejście do nas, na czwarte piętro, wymaga pracy z oddechem, który jest nieodłącznym elementem jogi, jak i całego naszego życia.
Jeśli braknie Ci tchu - nauczymy Cię oddychać.
Zajrzyj do nas koniecznie.

poznaj nasz zespół

vinyasa joga poznań

Julia Durkiewiczinstruktor/założyciel

praktyczne zajęcia z jogi poznań

Małgorzata Wolskainstruktor

joga w cichym otoczeniu poznań

Beata Ziemowskainstruktor

vinyasa joga poznań

Ola Gilewskainstruktor

vinyasa joga poznań

Krzysztof Grolewskiinstruktor

ashtanga poznań

Sonia Dominika Stachowiakinstruktor

joga poznań

Kasia Frankowskainstruktor

Czym się zajmujemy?

Ashtanga Vinyasa Yoga

Ashtanga Vinyasa to forma Hatha Jogi, w której oddech prowadzi ruch. Dynamiczny charakter tej praktyki rozgrzewa ciało i wspomaga usuwanie toksyn z organizmu. Praktyka Ashtanga Jogi odbywa się w dwóch formach, jako lekcja prowadzona i zajęcia w stylu Mysore. Na zajęciach prowadzonych praktykujemy Pierwszą Serię Ashtanga Vinyasy w rytmie nadanym przez nauczyciela. Osoba początkująca również może wziąć w nich udział, jednak zakończy je wcześniej. Tych, którzy rozpoczynają dopiero praktykę ashtangi zapraszamy na zajęcia Mysore lub dla początkujących.

Praktyka w stylu Mysore to tradycyjna metoda nauczania odpowiednia zarówno dla osób początkujących jak i zaawansowanych. Uczestnicy zajęć w stylu Mysore mają możliwość dostosowania intensywności praktyki do swoich potrzeb i możliwości. Instrukcje oraz korekty w trakcie trwania zajęć każdy otrzymuje indywidualnie. Osoba początkująca poznaje sekwencję, stopniowo rozbudowując ją na każdych zajęciach o kolejne asany. Możliwe jest rozpoczęcie i zakończenie praktyki w dowolnym momencie. Może ona zatem trwać 30 minut lub 1,5 godziny.

Joga klasyczna

Jedna z najbardziej tradycyjnych form hatha jogi, według tradycji Iyengara, w której dbałość o technikę wykonywania asan (pozycji jogi) rozbudowuje w nas świadomość ciała. Zwiększana stopniowo długość wytrwania w asanie prowadzi do zwiększenia elastyczności, wytrzymałości i wzmocnienia ciała. Stosowana podczas zajęć praktyka oddechu (pranayama) dodaje nam energii i świeżości umysłu a kończąca zajęcia relaksacja pomaga w odnalezieniu tak potrzebnego w dzisiejszych czasach wyciszenia.Zajęcia jogi klasycznej odbywają się w trzech stopniach zaawansowania, dzięki czemu każdy może dostosować praktykę do własnych możliwości

Vinyasa joga

To dynamiczna forma jogi, łącząca różne pozycje (asany) i polegająca na budowaniu płynnych sekwencji. W stylu vinyasa ruch zsynchronizowany jest z oddechem. Każdej pojedynczej pozycji towarzyszy wdech albo wydech. Dla zajęć charakterystyczna jest płynność, szybsze tempo zmian, a także zaangażowanie wszystkich partii ciała. Jednocześnie zachowane są cechy najbardziej jogiczne, takie jak uważność i odczuwanie ciała, jako punkty wyjścia do budowania równowagi i stanu odprężenia. Płynność ruchu w połączeniu z oddechem ma doskonały wpływ na układ krążenia, a powtarzalność sekwencji pomaga w koncentracji umysłu. Zajęcia kończy faza relaksu.

Joga Yin

Pozwala na dotarcie do tkanek mniej elastycznych niż te, które są aktywowane w tradycyjnych stylach jogi (yang). Korzenie jogi yin sięgają m.in. do tradycyjnej medycyny chińskiej, przez co w asanach zwraca się uwagę także na meridiany (kanały energetyczne). Impulsem do rozciągania i uelastyczniania tkanek są określone asany, a w szczególności dłuższy niż w innych stylach jogi czas trwania w asanie: 3-5min. Dzięki takiej koncepcji ruchu można dotrzeć do głębszych warstw tkanki łącznej, w tym do powięzi i ścięgien. Joga Yin, stanowi optymalną alternatywę do codziennego zagonienia i stresu, a także uzupełnienie do dynamicznych zajęć jogi.

Joga Yin-Yang

Styl łączący praktykę dynamiczną (yang), wzmacniającą i uelastyczniającą mięśnie, z asanami statycznymi, charakterystycznymi dla jogi yin, a oddziałującymi na tkankę łączną (głównie na powięzi) i płaszczyznę energetyczną. W praktyce tej bardzo ważny jest długi i równomierny oddech. Dzięki połączeniu asan statycznych i dynamicznych z oddechem, praktyka jest bardzo kompleksowa. Po pracy dynamicznej dane części ciała przechodzą do pracy statycznej, dzięki czemu organizm jest aktywowany na wszystkich swoich płaszczyznach. Praktyka yin-yang może stanowić wstęp do stylów dynamicznych (ashtanga, vinyasa) i zaawansowanych. Zajęcia kończy faza relaksu.

Joga Nidra

Nazywana również jogą snu. Sen rozumiany jako próba kontrolowanego wycofania zmysłów tak by nie rozpraszały nas bodźce zewnętrzne. Jest to metoda pogłębionej relaksacji, przynosi rozluźnienie na poziomie fizycznym i mentalnym . Zajęcia joga nidry prowadzone są przy dźwiękach mis tybetańskich. Według filozofii wchodu cały świat powstał z dźwięku i jest zbudowany na zasadzie harmonii. Zatem jesteśmy otoczeni wibracją, odbieramy i wysyłamy różne dźwięki a każda komórka posiada charakterystyczne dla siebie częstotliwości i zdolność odpowiadania na dźwięki z otoczenia. Misy tybetańskie doskonale harmonizują z naszymi wewnętrznymi wibracjami odprężając i przywracając równowagę. Sesje joga nidry odbywają się będą w ostatnią niedzielę miesiąca i są połączone z pranayamą - praktyką oddechu.

Joga księżycowa

Jest łagodną, regeneracyjną formą vinyasy przeznaczoną dla każdego.Może być wsparciem lub uzupełnieniem dynamicznych stylów jogi. Mogą ją wykonywać kobiety podczas menstruacji czy też, przy wykorzystaniu alternatywnych wersji asan, w trakcie ciąży. Jest idealna na czas tzw. moondays- pełni lub nowiu Księżyca. Za każdym razem trochę inna, zawiera elementy jogi yin i Powitania Księżyca (Chandra Namaskar). Pracuje głównie w obszarze bioder, dolnej części kręgosłupa i brzucha. Wzmacnia kolana i kostki, odciąża szyję, ramiona i nadgarstki.

Tao Joga

Spokojne, zrównoważone i regenerujące zajęcia, w których wykorzystywana jest zarówno łagodna Vinyasa- ruch w rytmie oddechu, pozycje jogi Yin jak i jogi Taoistycznej. Ćwiczenia Tao to powolne, płynne ruchy wykonywane z pełną koncentracją na oddechu i uwagą skierowaną do wewnątrz. Ugruntowanie a także uświadomienie sobie środka ciężkości ciała i prowadzenie ruchu tak, jakby wychodził z tego miejsca. W praktykę wpleciony jest też automasaż, wizualizacja, medytacja i pozytywne myślenie. Ta odżywiająca praktyka uruchamia wszystkie mięśnie i stawy oraz masuje narządy wewnętrzne, czego efektem jest relaksacja, odnowa energii, zwiększanie odporności na choroby i stres. Rozwijanie większej świadomości i umiejętne reagowanie na wszystko, co powstaje w danej chwili.

Grafik zajęć

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela
06:30 - 08:00 Vinyasa joga (60min) MAŁGOSIA 06:30 - 08:00 Vinyasa joga (60min) KRZYSZTOF
09:30 - 11:00 Joga klasyczna gr.ogólna JULIA 09:30 - 11:00 Joga klasyczna gr.ogólna OLA 09:30 - 11:00 Joga klasyczna gr.ogólna JULIA
13:00 - 14:30 Hatha Yoga in English JOHN
16:00 - 17:30 Joga klasyczna gr.ogólna OLA 16:00 - 17:30 Tao Joga BEATA 16:00 - 17:30 Vinyasa joga KASIA 16:00 - 17:30 Joga releksacyjna JULIA 16:00 - 17:30 Wstęp do vinyasy KRZYSZTOF 16:00 - 17:30 Vinyasa joga OLA
18:00 - 19:30 Yin joga MAŁGOSIA 18:00 - 19:30 Ashtanga joga - prowadzona SONIA 18:00 - 19:30 Joga klasyczna gr.początkująca JULIA 18:00 - 19:30 Ashtanga joga - prowadzona SONIA 18:00 - 19:30 Joga klasyczna gr.ogólna KASIA 18:00 - 19:30 Yin Yang MAŁGOSIA
20:00 - 21:30 Vinyasa joga MAŁGOSIA 20:00 - 21:30 Joga klasyczna gr.ogólna KRZYSZTOF 20:00 - 21:30 Joga klasyczna gr.zaawansowana JULIA 20:00 - 21:30 Joga klasyczna gr.początkująca JULIA 20:00 - 21:30 Yin joga MAŁGOSIA 20:00 - 21:30 Joga księżycowa (pierwsza niedziela miesiąca) BEATA


  • Odczuwasz zmęczenie, Twoje ciało jest zesztywniałe,
    masz mnóstwo rzeczy do zrobienia, nie możesz uspokoić umysłu.
    Ruszaj na matę.

NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania, które - być może - rozwieją Twoje wątpliwości i przyczynią się do większej radości z praktyki. Jeśli nadal chcesz o coś zapytać, śmiało skontaktuj się z nami.

JESTEM POCZĄTKUJĄCYM, KTÓRE ZAJĘCIA BĘDĄ DLA MNIE DOBRE?
Zapoznaj się z opisem poszczególnych zajęć, zależnie od tego jaki rodzaj aktywności preferujesz:
- praktyki dynamiczne: ashtanga, vinyasa
- praktyki statyczne: yin, joga relaksacyjna, TAO Joga
- joga klasyczna - praktyka, w której najwięcej uwagi przykładamy do techniki wykonywania asan (pozycji).

JAK ZAPISAĆ SIĘ NA ZAJĘCIA?
Nie prowadzimy zapisów - wybierasz zajęcia i pojawiasz się na nich. Prosimy o punktualność.
Nie przypisujesz się również do żadej grupy, a z karnetu korzystasz dowolnie.

CO MUSZĘ MIEĆ ZE SOBĄ?
Jeśli nie posiadasz maty do jogi, możesz nieodpłatnie skorzystać z naszej. Pozostałe pomoce (jak paski czy klocki), które mogą być przydatne zależnie od wybranych zajęć, również mamy na wyposażeniu.

W CO MAM SIĘ UBRAĆ?
W zależności od Twoich preferencji, ale wygodnie.

Latem jest u nas bardzo ciepło, zimą zachęcamy do zabrania bluzy i skarpet, które przydadzą się głównie podczas ostatniej części praktyki - relaksu.

Ćwiczymy boso.

aktualności


Yoga in English


New yoga classes in English, every Sunday at 1 p.m....

11.11.2019 godz.16-18.30 Energy balancing practice


Join us for a yogic journey through the chakras. In a holistic approach, In a holistic approach, the main line responsible for life energy runs along the spine. On its length there are energy points - chakras. Smooth flow - these are effe...

11.11.2019 godz.16 - 18.30 Praktyka balansująca przepływ energii


Serdecznie zapraszamy na jogiczną podróż po czakrach. W holistycznym ujęciu, wzdłuż kręgosłupa biegnie główna linia odpowiedzialna za energię życiową. Na jej długości znajdują się punkty energetyczne - czakry. Płynny prz...

ZMIANA W GRAFIKU


Od Listopada poniedziałkowe poranne zajęcia vinyasy zostają przeniesione na piątek. Vinyasa joga w środy i piątki 6.30-7.30. ZAPRASZAMY!...

Cennik

Wybierz najlepiej dopasowany dla Ciebie karnet

Honorujemy karty multisport plus

Honorujemy karty OK System

Honorujemy karty FitProfit

Jesteśmy na Groupon

Galeria

skontaktuj się z nami

Jeśli masz jakieś pytania lub chcesz się z nami przywitać - napisz do nas :-)

Wyślij Wiadomość

Wiadomość została wysłana. Dziękujemy!

Przepraszamy Twoja wiadomość nie została wysłana.